El dia 7 de Abril es el Dia Mundial de la Salud. En este año se celebrará bajo el lema “Envejecimiento activo y saludable”.
Como todos sabemos, a lo largo del siglo XX, todos los avances en la ciencia y la medicina han permitido que la esperanza de vida de las personas aumente, llegando a vivir una tercera edad muy saludable y activa. En estos momentos, sobretodo en los países más desarrollados, la población mayor de 65 años es cada vez mayor. El envejecimiento de la población está provocando grandes cambios en nuestra sociedad porque nos tenemos que enfrentar a nuevos problemas y oportunidades, lo que impulsa que la Organización Mundial de la Salud haya decidido dedicar este año este día tan especial a este hecho.
En Cruz Roja, y en nuestro caso, en Móstoles y Navalcarnero, fomentamos el Envejecimiento Activo de nuestros mayores. Tenemos diferentes talleres, cursos y actividades pensados por y para ellos. Con dichas iniciativas pretendemos transmitirles estilos de vida saludables y mantenerlos activos y con energía para seguir caminando y viviendo día a día, intentando paliar su soledad.
El cumplir años no tiene que ser sinónimo de enfermedad o de que nuestra calidad de vida tiene que empeorar. Es cierto que hay personas más sanas que otras, y que con el paso del tiempo, somos más débiles y vulnerables, pero esto también viene influenciado por cómo nos cuidemos. Cuando se vayan cumpliendo años, tenemos que ir tomando conciencia de lo cambios que experimentamos y aprender a disfrutar de los pequeños placeres que nos va dando la vida. Desde Cruz Roja queremos darte algunos consejos sobre cómo podemos conseguir esto:
- Una buena alimentación e hidratación: Comer bien es importante. Si a nuestro cuerpo le suministramos buen combustible, funcionará mejor. Una dieta adecuada y equilibrada, como la nuestra, hará que tengamos mejor salud. Es recomendable realizar al menos 5 comidas al día, evitando las comidas copiosas. Y por último, no te olvides de beber. Las personas mayores tienen que ingerir al menos un litro y medio de líquido, ya sea agua, zumo o caldos.
- Muévete: Hacer ejercicio es fundamental. No hay que quedarse quieto en casa sin hacer nada. Es fundamental hacer ejercicio para mantenernos saludables. Ya no solo porque aporta beneficios a todo el organismo, sino porque mejora nuestro estado de ánimo. Eso si, se tiene que tener en cuenta el ejercicio más adecuado según las limitaciones: intensidad, duración, frecuencia… Pero algo que todo el mundo puede hacer y que no requiere un gran esfuerzo es caminar.
Pero no solo hay que mover el cuerpo, sino también la mente. Leer, escuchar música, hacer crucigramas, resolver puzzles… todas estas cosas nos permiten hacerlo y así se pude mantener la mente ágil y evitar las pérdidas de memoria. En Cruz Roja, tanto en Móstoles como en Navalcarnero tenemos talleres de Memoria y Gimnasia Pasiva para ayudar a cumplir con estos propósitos.
- Ir al médico de forma periódica: Es posible que te encuentres bien, pero no viene mal ir al médico un par de veces al año. SI se padece alguna patología o enfermedad que requiera medicación es importante manejar correctamente la medicación prescrita y hacer caso de nuestro médico de cabecera.
Y recuerda algo: ser mayor no es sinónimo de ser inútil. Puedes hacer muchas cosas. Aprovecha el tiempo libre y disfruta de la vida!!!!
